随着健身热潮的兴起，跑步也成为了人们最常见的体育方式之一。但是，跑步迷们面对的一个重要问题就是：到底是选择在室内跑步机运动，还是选择户外跑步更好呢？本文将从几个因素出发，为您揭开两者差异。
一、运动场地
运动场地的差异显然是室内运动和户外运动的最大差异点。室内跑步机的好处是可以在任何时间安排自己的运动时间表，它的坚实平面能保护人们的身体，不会像户外地形不规则，泥土不平整等问题会对身体造成不同程度的伤害。但是室内环境的空气质量也是它的劣势，由于跑步机是封闭模式，环境根据通风和过滤情况不同有可能不如户外。而户外跑步，呼吸新鲜空气，可以帮助增强心肺功能和循环系统。
二、心理影响
跑步时的心里影响，也是两者的重要区别。室内跑步机上一部电影或听音乐，可以缓解很多跑步带来的乏味感；而户外跑步，可以让跑步成为一种放松身心的方式，可以享受户外景色与与风，适时停下来拍照片，甚至还可以认识新朋友。
三、消耗的热量
关于热量这个话题，人们往往会更喜欢选择户外跑步。因为户外的风阻和坡度变化，增加了身体的能量消耗。而跑步机的速度、坡度、风阻都是人造的，不管是时间还是距离，与户外跑步的热量消耗相比，优势不是很大。根据研究结论，户外跑步约消耗跑步机运动的13%到30%的热量，这取决于外界的温度、海拔高度和地形。
四、运动技巧
跑步技巧的成熟也是影响选择室内跑步机和户外跑步的一个重要因素。对于初学者来说，通过室内跑步机的设定模式，可以帮助实现有计划的强化训练，从而逐步提高跑步技巧，而户外跑步，因面对地形的转换和外界的障碍，会根据不同的路况训练不同的技巧，有助于综合提高体能水平和技能素质。
结论：室内和户外之间选哪一个，其实主要是取决于你的个人偏好和实际情况。如果你是一个入门跑步者一定要从室内跑步机开始，Gradually渐进式地逐步提高强度和时间；如果你想要在更自然的环境下增强你的全面身体机能，那你应该选择户外门运动！
